A selymes bőr titka | Okosanyu
2019. február 17.

 A selymes bőr titka

Tavasz közeledtével nem csak a télen felszedett pár kilóval, hanem a száraz, fűtött szobalevegő miatt kialakult ráncocskákkal, a sápadt, fakóbb, beesettebb arcbőrrel is szembesülhetünk.

Itt az idő, hogy tegyünk valamit a jobb közérzetért és bőrünk megújulásáért.

1. Táplálkozás és belső hidratálás

Bőrünk visszatükrözi táplálkozásunk minőségét. Részesítsük tehát előnyben a magas víztartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Ilyenek mindenekelőtt az összes zöldség és a gyümölcsök egy része – közülük főleg a grapefruitot ajánlanánk, amely a téli időszakban is hozzáférhető és valóságos csodaszer. A grapefruitmag-kivonat baktériumölő hatása a bőr tisztításában is nagyszerű segítséget nyújt.
Csíráztatás révén (babfélék, retek, szója) a legteljesebb, tápanyagban és nedvességben leggazdagabb zöldfélékhez jutunk hozzá pénztárcánk kímélése mellett. További hasznos tipp a magfélék fogyasztása, amelyek közül különösen a szezámmagot és a hajdinát ajánljuk. Hajdinából pelyhet is készítenek, ez sokaknak ízlik azok közül is, akik a hajdinát elsőre szokatlannak érzékelik.

Az antioxidánsok fogyasztása a bőrt is károsító szabadgyökök miatt nagyon lényeges. Gondoskodjunk róla, hogy ételünk nagy mennyiségben tartalmazzon C- és E-vitamin-tartalmú összetevőket, Omega-3 zsírsavat valamint szelént. Ezek bevitelét táplálék kiegészítőkkel is fokozhatjuk. A C-vitamin a szabadgyökök megkötésén kívül a bőr kollagén termelésének serkentésében is kulcsszerepet játszik.

A hidratálás jelentőségét nem lehet túlbecsülni. Fogyasszunk sok zöldséglevet, céklát, répát, - ezeket frissen facsart citromlével tehetjük pikánssá – valamint alma- és grapefruit levet. A levek kinyeréséhez nagyon jó szolgálatot tehet egy gyümölcs- és zöldég centrifuga. A répa és céklalé nem drága, ha magunk állítjuk elő őket és csodát művelnek a bőrrel. A szervezet tavaszi megtisztítása érdekében pár napos léböjtjkúrát is tarthatunk, ekkor is a zöldséglevek, citrom, grapefruit és almalé legyenek a főszereplők. A gyerekeket természetesesen ne böjtöltessük, de táplálkozásukra éppúgy figyeljünk oda, igyekezzünk megtalálni azokat a hasznos és tápláló ételeket, amiket az egész család szeret.

A gyógyteák közül a csalánteát ajánljuk a bőr tisztításához, a pattanásokra, mitesszerekre csodaszerként hat. Gyógyszertárban kapható alkoholban egy heti lezárt befőttesüvegben történő áztatás, majd leszűrés után csalánlevél-tinktúrát is nyerhetünk, melyből kiskanálnyi mennyiséget az italunkba keverve nagy lökést adunk a méregtelenítésnek.

Mind az ételeknél, mind az italoknál alapvető: a szénsavasat, a cukrozottat kerülni kell.

Ami a szép és egészséges bőr és testünk kapcsolatát illeti még: sokan esküsznek a béltisztítók hatékonyságára. Makacs pattanásosodás (a háton, az arc oldalán), petyhüdt bőr vagy fakó arcszín esetén gyanakodhatunk belső okokra és ilyenkor valóban hasznos lehet egy hosszabb távon szedendő (tehát nem radikális, kúraszerű) vastagbéltisztító tabletta táplálék kiegészítőként történő fogyasztása.

2. A mozgás

Minden egyes porcikánk és pláne a bőrünk visszatükrözi a mozgás mennyiségünket. A mozgáshiány pangást okoz a szervekben, szövetekben, míg a sok, pláne friss levegőn végzett aerob mozgás gyorsítja a vérkeringést és a nyirokkeringést és hozzájárul a szép, fényes és selymes bőr fenntartásához. A mozgás eredményességét és a salaktalanítást masszázzsal is fokozhatjuk.

Külön érdemes felhívni a figyelmet az arctorna áldásos hatására. Az arcon található számos izomcsoport napi 5 perces átmozgatásával javítjuk a vérellátást, az izomtónust. A torna rendszeres művelésével éveket fiatalíthatunk kinézetünkön és a kozmetikumok hatékonyságát is növeljük.

3. Arctisztítás és arcradírozás

Alapvető fontosságú, hogy a napi tisztálkodással együtt, a hidratálást megelőzően meg kell tisztítanunk bőrünket a szennyeződésektől és a sminktől is. Ezen kívül az arcon hetente, egész testünkön pedig legalább kéthetente végezzünk bőrradírozást, ez csodákat művel a bőrrel. A bőr érezhetően fellélegzik, üdébbé és tapinthatóan selymessé válik. A rengetegféle, boltban kapható bőrradíron kívül, olívaolaj, méz és magőrlemény segítségével mi is készíthetünk az elhalt hámsejtek eltávolítására alkalmas arc és testradírt.
A bőrradírozást minden testfelületen kövesse alapos és jó minőségű krémmel, testápolóval végzett hidratálás, illetve ideális esetben pakolás felhelyezése.

Pakolások
Ha már a pakolásokról esik szó, mind hidratáló, tápláló, mind pedig bőrfiatalító, ránctalanító pakolások egész arzenáljával találkozhatunk az üzletekben. Ezek közül igyekezzünk olyanokat választani, amelyek alkalmazásuk után tartósan kellemes bőrérzetet biztosítanak, a feszülést megszüntetik, a bőrt üdévé varázsolják. A pakolások nagy részét elég csak letörölni és hatásuk nem azonnal, hanem órák elteltével teljesedik ki általában.

Házi pakolások használata esetén bátran nyúlhatunk a jól bevált uborka léhez (remek hidratáló), uborkaszeletekhez, mézhez, hidegen sajtolt olívaolajhoz.

Krémek
A krémeknek főszerep jut a bőr hidratálásában és ránctalanításában. A jó hidratáló krém könnyű szerkezetű, azonnal beszívódik, zsíros nyomot nem hagy, alkalmazása pillanatában megszünteti a bőr feszülését. Általában ezeket a krémeket nem a párszáz forintos termékek között kell keresnünk, de legyünk elővigyázatosak az agyonreklámozott készítményekkel szemben is. A gyógyszertárban kapható hidratálók - bár nem a legolcsóbbak - szinte mindig jó visszajelzésekkel rendelkeznek. A krémet mindig vizes ujjakkal hordjuk fel, ebben hasznos lehet a némely krémekkel reklámajándékként együtt kapott szórófejes flakonos ásványvíz. Masszírozzuk és nedves ujjbegyünkkel könnyedén ütögessük be bőrbe a krémet.

Az utóbbi időben kapott nagyobb hangsúlyt az UVA és UVB sugarak által okozott bőröregedés. Mivel ezek egész évben, az időjárástól függetlenül jelen vannak és az ablaküvegen is áthatolnak, érdemes olyan hidratáló krémet választani, amelyek tartalmazzák mindkét típusú UV-szűrőt.

A jövő zenéje a teljesen egyénre szabott, DNS-alapú ránctalanítás és bőrfeszesítés lesz. Azonban míg ez nem áll rendelkezésre, az idő előrehaladtának hatásait ránctalanító krémekkel késleltethetjük. A ráncok mellett a vonások elmosódása ellen kell tennünk, olyan készítményeket használva, melyek a bőr kollagén termelését serkentik. Ezek a C-vitamin tartalmú szerek esetében a C-vitamin koncentrációja haladja meg az 5 %-ot, ellenkező esetben a krém csekély hatékonyságú. Némely források szerint a kollagén és elasztán bevitele a felhám alatti bőrrétegekbe nem vagy korlátozottan lehetséges. Illetve egyéb hatóanyagok is csak mélymeleg technikával illetve iontoforézissel juttathatók a mély rétegekbe, mégis általánosan elmondható, hogy a ráncok elleni küzdelemben a leghasznosabbak a hialuronsav és Q10-tartalmú krémek.

Csipp

 

További cikkek ebben a témában: